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不眠の原因は枕かも!?枕選びの重要ポイント!

   

不眠症で悩む一部の人は、寝具が合っていない場合があります。
寝具を変えた途端、見違えるほどの不眠症が改善したという例もあるそうです。

そんな寝具の中でも、特に重要なのが枕だと言われています。
現在はサイズ・素材・機能付きなど多種多様な枕が販売されていますが、案外合わない枕を使っている人が多いのだとか。
あなたの不眠も枕が原因かもしれません。
この記事では、そんな重要な枕選びのポイントをご紹介します。
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枕が合っていない人に出やすい症状

 

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まず、現在お使いの枕が本当に合っているのかどうかをチェックしてみたいと思います。
以下のような状態や症状があれば、枕が合っていない可能性があります。

  • 寝返りがしにくい
  • 寝返りをうつとき、知らず知らずのうちに身体を浮かせている
  • 仰向けになったとき、頭が水平になっていない
  • 枕が沈みすぎる
  • うつぶせで眠っている
  • 横向きになったとき、枕が低く感じる
  • 寝起きに頭痛がすることがある
  • 寝起きに腰や肩など痛い部分がある
  • ホテルなど別の場所で眠ったときの方が熟睡できる

あなたが不眠に悩んでいて、これらの項目に1つでも心当たりがあれば枕を見直してみるのはいかがでしょう?

枕選びのポイント

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枕の高さ

枕を選ぶ際、最も重要となるのが「枕の高さ」です。
寝た状態でも姿勢よく立っている時と同じところに頭があるのが理想的な形と言われています。
この時、仰向け時だけではなく、横向き時の肩幅なども考慮しなくてはなりません。
仰向け時と横向き時、どちらも無理なく頭の水平を保てる枕にしましょう。

男性は4cm、女性は3cmの高さがおよその目安と言われています。
もし今使っている枕が、これよりも極端に高かったり低かったりする場合は要注意ですね。

枕の硬さ

基本的に柔らかく、頭を乗せた時に沈み込むような枕は、眠りが浅くなりやすいためNGです。
全部がダメというわけではないですが、中身が羽のものやビーズのものは柔らかいものが多いですね。
ちゃんとした枕を使っていればほとんどないですが、硬すぎる枕も頭が安定せずよくありません。

沈み込まず、硬すぎない枕であれば、後はご自身が気持ちよいと思える素材を選ぶのが一番です。

肌触り

枕を使った時になるべく、違和感を感じないものを選ぶのが良いでしょう。
例えばソバガラの枕などは、中身がこすれる音が気になる人もいるようで、そういう場合には避けた方が無難です。

「枕をしているのを忘れてしまう」くらいシックリくるものが理想ですね。
もちろん、枕カバーも肌に合うものを選んでください。

自分に合わせた高さに調整してくれるおすすめの枕!

枕を購入する場合実際に店舗まで足を運び、サイズを測ったり、寝心地を確かめた上で購入するのが一番です。
ただ、そういう時間がない人や、めんどくさいと感じる人も多いでしょう。
そこでおすすめなのが、ASMOTオフィシャルオンラインストアで発売しているエレベーションピローです。

このお店では、自宅で最適な枕の高さが測れる簡易測定器を無料で配布しており、その高さに応じて調整を施した枕を販売しています。
また、仰向きの状態から横向きになる時に必要な枕の高さが異なることに着目し、自然な寝返りがうてるように空気圧で高さが変わる自動調節機能までついているのです。

エレベーションピロー

13,165円と少々値が張りますが、いくつも枕を購入して合わない枕をつかみ続けるより、ご自分にあったオーダーメイドな枕を1つだけ購入された方が結局安くつく可能性もあります。
合わない枕をお使いの方はぜひお試しください。

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第1位 マインドガードDX

ドリンクタイプのサプリメント「マインドガードDX」。
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また、ドリンクタイプゆえ、他のサプリメントに比べて吸収率が高く効果が実感しやすいのが特徴です。
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