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夫婦一緒のベッドだと眠りが浅くなる!?夫婦仲と快眠を両立するには?

   

結婚後、夫婦で一緒に寝ることって多いですよね。
ある調査によれば87%の家庭で夫婦が同じ部屋で眠っており、そのうち80%が夫婦で同じベッド(布団)で眠っているようです。
参考記事→ いまどき夫婦の寝室を徹底調査!結婚○年目を境に、夫婦は別々で寝始める?!(引っ越し侍)

しかし、夫婦同じベッドで眠ることに不満を感じている人も少なくないよう。
「いびきがうるさくて眠れない」など眠りに影響を及ぼしている場合もあります。

それでも夫婦の仲を安定させるために、睡眠を犠牲にしている人が多いのが現状。
どうすれば夫婦の仲と快眠を両立することができるのでしょうか?

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夫婦一緒に眠ることについての男女の意識

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夫婦一緒に眠るのが苦痛と考えるのは、特に女性が多いです。
槍玉に挙げられるのが「夫のいびき」。
旦那のいびきがうるさくて、なかなか寝付けなかったり、途中で目覚める人もいるようですね。

女性は男性に比べて睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が少なく、もともと熟睡感が得られにくい人が多いのです。
更に静かな睡眠環境が整っていないとなれば、眠れなくなるのは当然といえるでしょう。

熟睡を妨げる原因はいびきだけではありません。

  • 旦那の寝相が悪い
  • 相手に無意識に気を遣い、眠りが浅くなる
  • 旦那に合わせた室温にしていると自分に合わない場合がある(男性は暑がりが多く、女性は寒がりが多い傾向があります)
  • 旦那がトイレに立つと自分も目覚めてしまう

このように沢山の睡眠を阻害する要因があり、眠りにくい女性の特性と相まって睡眠不足に陥ってしまうのです。

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一方、「結婚したら一緒に眠りたい」と考える人が多い男性。
女性に癒しを求めていることが窺えますね。
実際に男性は妻と眠ることで「熟睡できている」と感じる人が多いようです。

ところが、実は男性も熟睡できておらず、翌日の脳の働きが鈍るという実験結果が出ています。
むしろ眠りについた女性よりも、男性のほうが熟睡感は少ないらしいのです。

意識の違いは大きいですが、男女ともに一緒に眠ることで睡眠不足に陥るリスクが高いのが実際のところのようです。

睡眠不足は夫婦の亀裂になる恐れが!

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このような睡眠不足を放置しているとどうなるのでしょうか?
詳しくは別記事に記載していますが(→ 睡眠不足で起きる諸症状と不眠症の人が行う対策)この中でも注目すべきは、「感情のコントロールが効かなくなる」「不安感が増大する」「自信が低下する」ということ。

感情のコントロールが効かなくなることにより、イライラしやすくなったり、相手の気持ちが考えられなくなったりします。
不安感が増えたりや自信を喪失することで、パートナーへの信用が失われ、疑心暗鬼になったりすることもあるでしょう。

このようなことが夫婦仲を悪化させることは容易に想像できますね。
つまり、夫婦一緒に眠ることで睡眠不足になるのなら、それは夫婦仲を安定させるどころか、悪化させている、ということなのです。

夫婦仲を安定させる理想の眠り方は?

夫婦仲を安定させるためには、コミュニケーションやスキンシップが大事だと言われます。
そういう意味では一緒のベッドや布団で眠るのが一番なのは事実。
しかし、前述したとおり、それで睡眠不足になってしまうのなら元も子もありません。

寝トラん3号 伸びそこで、寝室は同室にして別のベッドや布団で眠る、というのが一番の妥協案になるのかなと思います。
同じ部屋なら眠る前にコミュニケーションも十分に取れるでしょう。

ただし、いびきが原因など同じ部屋でも眠れない場合は、別室で眠ることも考えなければなりません。
別室にする場合は日ごろからコミュニケーション、スキンシップをこれまで以上に積極的に行って、夫婦のすれ違いを生まない努力が必要になってくるでしょう。

 

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